Health

ทำไมควรดื่มน้ำช่วงออกกำลังกาย เพราะเหตุนี้ ทำแล้วดีจริงๆ สิ่งสำคัญที่ห้ามละเลยเด็ดขาดตอนออกกำลังกาย 1. การดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย เพราะเป็นที่แน่นอนว่าระหว่างการออกกำลังกายของเรานั้นร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำ การดื่มน้ำเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำก่อนออกกำลังกายจึงเป็นการกระทำที่เหมาะสม โดยคุณควรจะดื่มน้ำก่อนเป็นเวลาประมาณ 30 นาที ปริมาณการดื่มที่เหมาะสมอยู่ที่ 400-500 ml ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะน้ำจะใช้เวลาในการดูดซึมผ่านลำไส้ประมาณ 30 นาที การดื่มน้ำตามคำแนะนำดังกล่าวของเรานี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกปวดปัสสาวะระหว่างออกกำลังกาย เพราะระหว่างออกกำลังกายเลือดจะไปเลี้ยงไตน้อยลง แต่ก่อนออกกำลังกายคุณก็ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่าปริมาณที่เรากำหนด