ข่าวกีฬา

ข่าวดีสำหรับคนที่ใช้งาน Microsoft Office เพราะตอนนี้ ครอยากใช้ Word, Excel และ Power Point  ทั้งหมดสามารถเปิดได้โดย App เดียวไม่ต้องโหลดแยกเป็น อันๆแบบเมื่อก่อนแล้ว เพราะล่าสุดสำหรับโทรศัพท์ระบบปฏิบัติการ Android ตอนนี้มีปล่อยให้โหลดแล้วอย่างเป็นทางการ ข้อดีคือไม่ต้องโหลดหลายตัวและแยก Folder ให้วุ่นวาย

ใครที่เล็งเรื่องการออกกำลังกาย ให้มีกล้ามสวยๆ นั้นก็ต้องมาจากการออกกำลังกายที่เคร่งครัด และเต็มที่ โดยในครั้งนี้เราก็เลยอยากนำเสนอท่าออกกำลังกายที่เน้นการฟิตและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือ ซิกแพค มาฝากกัน หนุ่มคนไหนที่อยากเน้นกล้ามเนื้อบริเวณนี้ ลองเอาไปทำตามดูนะมันเจ๋งมากๆเลยล่ะ วิธีแรกคือการ Crunches เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนที่ขนานกับอก และเหมาะสำหรับทำให้พุงแฟบ มีหลักการง่ายแสนง่าย เริ่มจากนอนหงาย งอเข่าให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น เอามือรองศีรษะ ศอกยื่นไปข้างลำตัวค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นจากพื้น โดยให้คางอยู่ห่างหน้าอก