Health

ในสถานการณ์โควิด-19 ขณะนี้ ถ้ามีคำถามว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเรื่องที่ควรทำหรือไม่? และถ้าทำควรจะสวมหน้ากากหรือไม่? คำตอบนั้นก็คงจะแตกต่างกันไปจากการที่ความรู้และความเข้าใจเรื่องการหายใจอย่างหนักระหว่างการออกกำลังกายกับการแพร่เชื้อโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่นี้ยังมีค่อนข้างจำกัด อย่างไรก็ตามขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าการออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีหน้ากากก็ตาม เป็นเรื่องที่ปลอดภัย ผู้ศึกษาเรื่องนี้ บอกว่า การวิ่งนั้นดีต่อสุขภาพของเรา และโอกาสการแพร่หรือติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ระหว่างการวิ่งก็มีค่อนข้างน้อย ทั้งสำหรับคนวิ่งเองและสำหรับคนอื่นที่เราวิ่งผ่าน แต่สำหรับผู้ที่สบายใจจะสวมใส่หน้ากากระหว่างการวิ่งหรือการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น ความหนาและวัสดุที่ใช้สำหรับหน้ากากย่อมมีผลต่อความสะดวกของการหายใจอย่างแน่นอน นายแพทย์ลูวิส ฟิลิปเป้ บูเลต ศาสตราจารย์ด้านโรคปอดและหัวใจของมหาวิทยาลัยลาวาว

5 อาหาร สำหรับสาวๆ ที่เป็นตัวเลือกช่วยให้หน้าท้องสวยงาม รู้ไหมมีอะไรบ้าง ถ้าไม่รู้ จัดตาม 5 สิ่งนี้บอกเลยว่า หน้าท้องเฟิร์มแน่ ถ้าควบคู่กับการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง 1. เนื้อปลาเเซลมอน เนื้อปลาเเซลมอนคือเเหล่งโปรตีนชั้นดี ย่อยง่าย อุดมไปด้วยกรดไขมันดีอย่างโอก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการขจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย ทำให้คุณปลอดภัยจากโรคหัวใจเเละหลอดเลือด นอกจากนี้เนื้อปลาเเซลมอนยังมีเเคลอรี่ต่ำ

8 วิธีช่วยลีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้หล่อล่ำเริ่มต้นปั้นซิกแพค แล้วจะรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องยาก ลองมาทำตามดู 1 ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์ ตราบใดที่ใครยังชอบปาร์ตี้ สนุกสนานกับการดื่มเหล้า รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์ทุกชนิด เคล้ากับแกล้ม ย่อมไม่มีวันที่จะปั้นซิกแพคได้อย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าเหล้าหรือกับแกล้มทั้งหลายก็ล้วนอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ ที่จะเข้ามาทำลายกล้ามเนื้อเพื่อเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายของเราตกอยู่ในภาวะขาดน้ำได้ง่ายๆ โดยสามารถสังเกตได้จากอาการกระหายน้ำหลังตื่นนอน ยิ่งไปกว่านั้นร่างกายยังเกิดการสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระอย่างต่อเนื่อง

ใครที่ทำงานอยู่บ้านแล้วพอมีเวลาสักนิดๆหน่อย ลองมาบริหารร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับ 5 ท่าเหล่านี้รับรองว่าหุ่นสวยเฟิร์ม ช่วงโควิด 19 แน่นอน ท่าที่ 1. Triceps dip with reach ท่านี้เน้นบริเวณหลังแขนและไหล่ นั่งบนพื้นพร้อมงอเข่าสองข้างเล็กน้อย วางมือไว้ด้านหลังโดยให้นิ้วมือชี้มาที่ลำตัว ยกก้นขึ้นโดยใช้แขนและขาพยุงตัว ค่อยๆ งอแขนจนถึงระดับข้อศอกจนก้นแตะพื้น